Funktionelle Schritte verbessern Ihre Stabilität, Flexibilität und Ausdauer, steigern Ihre AerobicFitness und helfen beim Muskelaufbau. Kraftübungen steigern Ihre Kraft, erhöhen die Herzfrequenz und fördern so Ihre Kondition. Jede Übung beinhaltet lehrreiche Abbildungen und klare, detaillierte Anweisungen. Jeder Übungstyp bietet informative anatomische Illustrationen, die sowohl die primär als auch die sekundär arbeitenden Muskeln hervorheben. Zudem gibt es Tipps zur richtigen Haltung, um ein sicheres und effizientes Training sicherzustellen.

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